Преодоление стресса: техники
и стратегии

Научитесь глубоко понимать природу и механизмы стресса, что позволит вам более эффективно справляться
с рабочим и личным стрессом. Освоите методы самоанализа, которые помогут распознавать признаки стресса на ранних этапах, а также получите навыки саморегуляции и осознанности для его контроля.

Сможете разработать личный план управления стрессом, который включает в себя тайм-менеджмент, здоровое питание и физическую активность. Научитесь применять техники дыхания, релаксации, медитации для повышения уровня стрессоустойчивости и общего благополучия.

О стрессе

Стресс - это реакция организма на любые требования или вызовы, которые могут восприниматься
как физические, психологические или эмоциональные. В умеренных дозах стресс может действовать как стимул для роста и адаптации, однако чрезмерный или хронический стресс может серьезно повлиять на продуктивность и благополучие как руководителей, так и сотрудников.

В условиях высокого стресса люди часто становятся менее внимательными, решения принимаются спешно
и без должного анализа, снижается креативность и способность к решению сложных задач. Это ведет
к ухудшению качества работы, увеличению ошибок и уменьшению общей эффективности команды.

Борьба со стрессом необходима не только для поддержания здоровья и благополучия сотрудников,
но и для повышения общей продуктивности и эффективности работы компании. Управление стрессом помогает предотвратить профессиональное выгорание, улучшить коммуникацию в команде
и способствовать более гармоничной рабочей атмосфере.

Компании, которые внедряют программы по управлению стрессом, часто замечают повышение удовлетворенности работой среди сотрудников, снижение текучести кадров и уменьшение затрат
на здравоохранение. Таким образом, инвестиции в стратегии управления стрессом не только улучшают качество жизни работников, но и приносят значительные долгосрочные выгоды для компании, включая увеличение производительности, инновационности и конкурентоспособности на рынке.
Отправить заявку

Кому подойдёт этот курс

Курс подходит для широкого круга профессионалов, включая руководителей среднего и высшего звена, менеджеров проектов, специалистов по управлению персоналом, маркетологов, IT-специалистов, финансовых аналитиков, инженеров, а также для предпринимателей
и владельцев бизнеса. Курс будет также полезен
для образовательных работников, таких как учителя
и преподаватели, а также для медицинских работников, включая врачей и медсестер, которые регулярно сталкиваются с высоким уровнем стресса в своей профессиональной деятельности.

Прохождение курса даст вашей компании:
  • Повышение производительности

    Руководители и специалисты, прошедшие курс, научатся более эффективно управлять своим временем и энергией, что позволит им работать продуктивнее, сосредотачиваясь на ключевых задачах без излишнего стресса.
  • Улучшение
    качества решений

    Способность управлять стрессом влияет
    на ясность мышления и рациональность принятия решений. Это приводит к более обдуманным и эффективным решениям
    в сложных и стрессовых ситуациях.
  • Снижение уровня
    конфликтов в команде

    Навыки, приобретенные на курсе, помогают руководителям и специалистам лучше понимать и управлять межличностными отношениями,
    что снижает уровень конфликтов в команде
    и способствует созданию более гармоничной рабочей атмосферы.
  • Улучшение общего
    здоровья и благополучия

    Освоение техник управления стрессом способствует улучшению общего физического
    и психологического здоровья, что ведет
    к уменьшению отсутствия на работе из-за болезней и повышает общее чувство благополучия и удовлетворенности работой.

Чему вы научитесь

  • Идентификации и управлению источниками стресса

    Научитесь определять основные причины стресса
    в рабочей среде и разрабатывать стратегии
    для их устранения или минимизации.
  • Навыкам
    саморегуляции

    Освоите техник самоконтроля и релаксации, таких
    как дыхательные упражнения и медитация, поможет управлять внутренним состоянием в стрессовых ситуациях.
  • Улучшению
    межличностных отношений

    Узнаете, как стресс влияет на коммуникацию
    и взаимодействие в команде, и как эффективно управлять этими аспектами для снижения напряженности
    и конфликтов.
  • Повысите уровень эмоционального интеллекта

    Разовьете способности понимать и управлять своими эмоциями и эмоциями других, что критически важно
    для лидерства и управления командами.
  • Освоите стратегии
    профилактики выгорания

    Научитесь распознавать признаки профессионального выгорания у себя и коллег, а также разработать методы его предотвращения и снижения негативного воздействия.
  • Улучшите навыки
    тайм-менеджмента

    Сможете использовать эффективные подходы
    к управлению временем, которые помогут снизить рабочее напряжение и увеличить производительность, уделяя внимание приоритетным задачам и уменьшая прокрастинацию.

Как это поможет в карьере

  • Повышение
    личной
    эффективности

    Умение управлять стрессом улучшает концентрацию и производительность,
    что приводит к более высокой личной эффективности в решении рабочих задач.
  • Улучшение
    лидерских
    навыков

    Навыки управления стрессом помогают
    в развитии эмпатии и эффективной коммуникации, что критически важно
    для эффективного лидерства
    и вдохновения команды.
  • Укрепление профессиональных отношений

    Способность справляться со стрессом помогает в поддержании здоровых
    и продуктивных рабочих отношений,
    что важно для профессионального сотрудничества и сетевого взаимодействия.
  • Содействие
    карьерному
    росту

    Эффективное управление стрессом
    делает специалиста более способным
    к преодолению вызовов, что может привести к повышению на работе
    и успеху в карьере.
  • Повышение адаптивности
    к изменениям

    Умение справляться со стрессом увеличивает гибкость и адаптивность
    к быстро меняющимся условиям работы, что является ключевым фактором успеха
    в современном динамичном мире.
  • Улучшение
    общего
    благополучия

    Снижение уровня стресса способствует лучшему психологическому
    и физическому здоровью,
    что положительно сказывается не только на профессиональной жизни, но и на личном благополучии и качестве жизни
    в целом.

Спикер курса

  • Сергей Мамченко Международный эксперт-практик и бизнес-консультант по развитию сбытовых структур (управление, продажи, клиентский сервис, обучение персонала). Спикер. Бизнес-тренер Бизнес-трекер
    Сергей
    Мамченко
    Международный
    эксперт-практик и бизнес-консультант по развитию сбытовых структур
    (управление, продажи, клиентский сервис, обучение персонала).

    Спикер. Бизнес-тренер
    Бизнес-трекер

    Официальный сайт:
    SergeyMamchenko.com
  • В настоящее время:
    Актион. Цифровое издательство
    • Куратор gr-проектов, корпоративных продаж, корпоративный бизнес-тренер по продажам.
    • Эксперт справочной Системы Генеральный директор

    Первый ОФД (Группа ВТБ)
    • Советник Коммерческого директора по развитию сбыта

    Компания Стройкомплект
    • Корпоративный бизнес-тренер, ведущий стримов для продавцов

Программа курса

продолжительность обучения ⌛ 4 часа
1
Основы
стрессоустойчивости

  • Понимание стресса: определение и ключевые концепции.
  • Физиологический и психологический аспекты стресса.
  • Различие между положительным и отрицательным стрессом.
  • Основные источники стресса на рабочем месте.
2
Самоанализ
и саморегуляция

  • Методы самоанализа для определения уровня стресса.
  • Осознанность и внимательность как инструменты контроля стресса.
  • Техники дыхания и релаксации.
  • Установление здоровых границ и баланса между работой и личной жизнью.
3
Коммуникативные навыки
и управление стрессом

  • Развитие эффективных коммуникативных навыков для снижения стресса.
  • Управление конфликтами и стрессом в команде.
  • Роль эмоционального интеллекта в стрессоустойчивости.
  • Техники для предотвращения выгорания в коллективе.
4
Практические инструменты
и стратегии

  • Разработка личного плана управления стрессом.
  • Тайм-менеджмент и его влияние на уровень стресса.
  • Здоровое питание и физическая активность как средства борьбы со стрессом.
  • Техники медитации для улучшения стрессоустойчивости.
Сертификат компетенций

Сертификат компетенций, полученный по итогам
обучения, важен по нескольким причинам.
Он служит официальным подтверждением навыков
и знаний, приобретённых в процессе обучения, что может быть ключевым фактором при трудоустройстве или продвижении по карьерной лестнице. И демонстрирует потенциальным работодателям или заказчикам уровень профессиональной компетентности и готовность
к применению полученных знаний на практике.

Посмотреть сертификат

Схема работы

Счет-договор на оказание услуг выставляется
от ИП Мамченко Сергей Леонидович

ИНН: 771919623494, ОГРН: 313502433800010
Отправьте заявку
на обучение с указанием необходимой программы онлайн-обучения
Внесите 100% предоплату, оплатив счет-договор.
После оплаты мы согласуем дату и время обучения
В согласованную
дату и время проводим онлайн-обучение,
видеозапись предоставим в течение 1 дня
Проводим
онлайн-диагностику
после обучения
и выдаем сертификат компетенций

Стоимость
обучения

20 000 ₽
Онлайн-обучение (4 часа)
Видеозапись обучения
Отправить заявку
50 000 ₽
Выездное обучение (4 часа)


Тест самодиагностики
Сертификат слушателя
Поддержка в чате (2 мес.)
Отправить заявку

Акции

Воспользуйтесь специальными акциями
и сэкономьте деньги на профразвитии персонала!

При единовременной оплате
пяти курсов шестой в подарок!

экономия
до 30 000 ₽

Условие акции
Заключите договор на корпоративное обучение, оплатите единовременно 5 программ онлайн-обучения и получите
шестую программу (любую, с тестированием, предоставлением сертификатов и 2-х месячной поддержкой в закрытом
Телеграм-чате) в подарок!
Смотреть все программы >>

Корпоративная подписка
на 3 месяца (12 программ)

экономия
до 180 000 ₽

Условие акции
Заключите договор на корпоративное обучение (подписка на 3 месяца), выбрав 12 программ онлайн-обучения, единовременно оплатите все программы и стоимость каждой программы составит всего 15 000 ₽ (с тестированием, предоставлением сертификатов
и 2-х месячной поддержкой в закрытом Телеграм-чате).
Смотреть все программы >>

Часто задаваемые
вопросы

Отправить заявку!
Mail
TelegramWhatsApp