+7 993 900-0710
Whatsapp, telegram
Преодоление стресса: техники
и стратегии
и стратегии
Научитесь глубоко понимать природу и механизмы стресса, что позволит вам более эффективно справляться
с рабочим и личным стрессом. Освоите методы самоанализа, которые помогут распознавать признаки стресса на ранних этапах, а также получите навыки саморегуляции и осознанности для его контроля.
Сможете разработать личный план управления стрессом, который включает в себя тайм-менеджмент, здоровое питание и физическую активность. Научитесь применять техники дыхания, релаксации, медитации для повышения уровня стрессоустойчивости и общего благополучия.
с рабочим и личным стрессом. Освоите методы самоанализа, которые помогут распознавать признаки стресса на ранних этапах, а также получите навыки саморегуляции и осознанности для его контроля.
Сможете разработать личный план управления стрессом, который включает в себя тайм-менеджмент, здоровое питание и физическую активность. Научитесь применять техники дыхания, релаксации, медитации для повышения уровня стрессоустойчивости и общего благополучия.
О стрессе
Стресс - это реакция организма на любые требования или вызовы, которые могут восприниматься
как физические, психологические или эмоциональные. В умеренных дозах стресс может действовать как стимул для роста и адаптации, однако чрезмерный или хронический стресс может серьезно повлиять на продуктивность и благополучие как руководителей, так и сотрудников.
В условиях высокого стресса люди часто становятся менее внимательными, решения принимаются спешно
и без должного анализа, снижается креативность и способность к решению сложных задач. Это ведет
к ухудшению качества работы, увеличению ошибок и уменьшению общей эффективности команды.
Борьба со стрессом необходима не только для поддержания здоровья и благополучия сотрудников,
но и для повышения общей продуктивности и эффективности работы компании. Управление стрессом помогает предотвратить профессиональное выгорание, улучшить коммуникацию в команде
и способствовать более гармоничной рабочей атмосфере.
Компании, которые внедряют программы по управлению стрессом, часто замечают повышение удовлетворенности работой среди сотрудников, снижение текучести кадров и уменьшение затрат
на здравоохранение. Таким образом, инвестиции в стратегии управления стрессом не только улучшают качество жизни работников, но и приносят значительные долгосрочные выгоды для компании, включая увеличение производительности, инновационности и конкурентоспособности на рынке.
как физические, психологические или эмоциональные. В умеренных дозах стресс может действовать как стимул для роста и адаптации, однако чрезмерный или хронический стресс может серьезно повлиять на продуктивность и благополучие как руководителей, так и сотрудников.
В условиях высокого стресса люди часто становятся менее внимательными, решения принимаются спешно
и без должного анализа, снижается креативность и способность к решению сложных задач. Это ведет
к ухудшению качества работы, увеличению ошибок и уменьшению общей эффективности команды.
Борьба со стрессом необходима не только для поддержания здоровья и благополучия сотрудников,
но и для повышения общей продуктивности и эффективности работы компании. Управление стрессом помогает предотвратить профессиональное выгорание, улучшить коммуникацию в команде
и способствовать более гармоничной рабочей атмосфере.
Компании, которые внедряют программы по управлению стрессом, часто замечают повышение удовлетворенности работой среди сотрудников, снижение текучести кадров и уменьшение затрат
на здравоохранение. Таким образом, инвестиции в стратегии управления стрессом не только улучшают качество жизни работников, но и приносят значительные долгосрочные выгоды для компании, включая увеличение производительности, инновационности и конкурентоспособности на рынке.
| Отправить заявку |
Кому подойдёт этот курс
Курс подходит для широкого круга профессионалов, включая руководителей среднего и высшего звена, менеджеров проектов, специалистов по управлению персоналом, маркетологов, IT-специалистов, финансовых аналитиков, инженеров, а также для предпринимателей
и владельцев бизнеса. Курс будет также полезен
для образовательных работников, таких как учителя
и преподаватели, а также для медицинских работников, включая врачей и медсестер, которые регулярно сталкиваются с высоким уровнем стресса в своей профессиональной деятельности.
Прохождение курса даст вашей компании:
и владельцев бизнеса. Курс будет также полезен
для образовательных работников, таких как учителя
и преподаватели, а также для медицинских работников, включая врачей и медсестер, которые регулярно сталкиваются с высоким уровнем стресса в своей профессиональной деятельности.
Прохождение курса даст вашей компании:
Повышение производительностиРуководители и специалисты, прошедшие курс, научатся более эффективно управлять своим временем и энергией, что позволит им работать продуктивнее, сосредотачиваясь на ключевых задачах без излишнего стресса.
Улучшение
качества решенийСпособность управлять стрессом влияет
на ясность мышления и рациональность принятия решений. Это приводит к более обдуманным и эффективным решениям
в сложных и стрессовых ситуациях.
Снижение уровня
конфликтов в командеНавыки, приобретенные на курсе, помогают руководителям и специалистам лучше понимать и управлять межличностными отношениями,
что снижает уровень конфликтов в команде
и способствует созданию более гармоничной рабочей атмосферы.
Улучшение общего
здоровья и благополучияОсвоение техник управления стрессом способствует улучшению общего физического
и психологического здоровья, что ведет
к уменьшению отсутствия на работе из-за болезней и повышает общее чувство благополучия и удовлетворенности работой.
Чему вы научитесь
- Идентификации и управлению источниками стрессаНаучитесь определять основные причины стресса
в рабочей среде и разрабатывать стратегии
для их устранения или минимизации. - Навыкам
саморегуляцииОсвоите техник самоконтроля и релаксации, таких
как дыхательные упражнения и медитация, поможет управлять внутренним состоянием в стрессовых ситуациях. - Улучшению
межличностных отношенийУзнаете, как стресс влияет на коммуникацию
и взаимодействие в команде, и как эффективно управлять этими аспектами для снижения напряженности
и конфликтов. - Повысите уровень эмоционального интеллектаРазовьете способности понимать и управлять своими эмоциями и эмоциями других, что критически важно
для лидерства и управления командами. - Освоите стратегии
профилактики выгоранияНаучитесь распознавать признаки профессионального выгорания у себя и коллег, а также разработать методы его предотвращения и снижения негативного воздействия. - Улучшите навыки
тайм-менеджментаСможете использовать эффективные подходы
к управлению временем, которые помогут снизить рабочее напряжение и увеличить производительность, уделяя внимание приоритетным задачам и уменьшая прокрастинацию.
Как это поможет в карьере
Повышение
личной
эффективностиУмение управлять стрессом улучшает концентрацию и производительность,
что приводит к более высокой личной эффективности в решении рабочих задач.
Улучшение
лидерских
навыковНавыки управления стрессом помогают
в развитии эмпатии и эффективной коммуникации, что критически важно
для эффективного лидерства
и вдохновения команды.
Укрепление профессиональных отношенийСпособность справляться со стрессом помогает в поддержании здоровых
и продуктивных рабочих отношений,
что важно для профессионального сотрудничества и сетевого взаимодействия.
Содействие
карьерному
ростуЭффективное управление стрессом
делает специалиста более способным
к преодолению вызовов, что может привести к повышению на работе
и успеху в карьере.
Повышение адаптивности
к изменениямУмение справляться со стрессом увеличивает гибкость и адаптивность
к быстро меняющимся условиям работы, что является ключевым фактором успеха
в современном динамичном мире.
Улучшение
общего
благополучияСнижение уровня стресса способствует лучшему психологическому
и физическому здоровью,
что положительно сказывается не только на профессиональной жизни, но и на личном благополучии и качестве жизни
в целом.
Спикер курса
Сергей
МамченкоМеждународный
эксперт-практик и бизнес-консультант по развитию сбытовых структур
(управление, продажи, клиентский сервис, обучение персонала).
Спикер. Бизнес-тренер
Бизнес-трекер
Официальный сайт:
SergeyMamchenko.com- В настоящее время:Актион. Цифровое издательство
- Куратор gr-проектов, корпоративных продаж, корпоративный бизнес-тренер по продажам.
- Эксперт справочных Систем Генеральный директор и Продажи
Первый ОФД (Группа ВТБ)- Советник Коммерческого директора по развитию сбыта и партнерской сети
Компания Стройкомплект- Корпоративный бизнес-тренер, ведущий стримов для продавцов
Кадровый вопрос, журнал- Автор публикаций по hr-тематике
Программа курса
продолжительность обучения ⌛ 4 часа
1
Основы
стрессоустойчивости
стрессоустойчивости
- Понимание стресса: определение и ключевые концепции.
- Физиологический и психологический аспекты стресса.
- Различие между положительным и отрицательным стрессом.
- Основные источники стресса на рабочем месте.
2
Самоанализ
и саморегуляция
и саморегуляция
- Методы самоанализа для определения уровня стресса.
- Осознанность и внимательность как инструменты контроля стресса.
- Техники дыхания и релаксации.
- Установление здоровых границ и баланса между работой и личной жизнью.
3
Коммуникативные навыки
и управление стрессом
и управление стрессом
- Развитие эффективных коммуникативных навыков для снижения стресса.
- Управление конфликтами и стрессом в команде.
- Роль эмоционального интеллекта в стрессоустойчивости.
- Техники для предотвращения выгорания в коллективе.
4
Практические инструменты
и стратегии
и стратегии
- Разработка личного плана управления стрессом.
- Тайм-менеджмент и его влияние на уровень стресса.
- Здоровое питание и физическая активность как средства борьбы со стрессом.
- Техники медитации для улучшения стрессоустойчивости.
Сертификат компетенций
Сертификат компетенций, полученный по итогам
обучения, важен по нескольким причинам.
Он служит официальным подтверждением навыков
и знаний, приобретённых в процессе обучения, что может быть ключевым фактором при трудоустройстве или продвижении по карьерной лестнице. И демонстрирует потенциальным работодателям или заказчикам уровень профессиональной компетентности и готовность
к применению полученных знаний на практике.
| Посмотреть сертификат |
Схема работы
Счет-договор на оказание услуг выставляется
от ИП Мамченко Сергей Леонидович
ИНН: 771919623494, ОГРН: 313502433800010
от ИП Мамченко Сергей Леонидович
ИНН: 771919623494, ОГРН: 313502433800010
Отправьте заявку
на обучение с указанием необходимой программы онлайн-обучения
на обучение с указанием необходимой программы онлайн-обучения
Внесите 100% предоплату, оплатив счет-договор.
После оплаты мы согласуем дату и время обучения
После оплаты мы согласуем дату и время обучения
В согласованную
дату и время проводим онлайн-обучение,
видеозапись предоставим в течение 1 дня
дату и время проводим онлайн-обучение,
видеозапись предоставим в течение 1 дня
Проводим
онлайн-диагностику
после обучения
и выдаем сертификат компетенций
онлайн-диагностику
после обучения
и выдаем сертификат компетенций
Стоимость
обучения
обучения
40 000 ₽
Онлайн-обучение (4 часа)
Видеозапись обучения
Тест самодиагностики
Сертификат слушателя
Поддержка в чате (2 мес.)
Видеозапись обучения
Тест самодиагностики
Сертификат слушателя
Поддержка в чате (2 мес.)
Отправить заявку
95 000 ₽
Выездное обучение (6 часов)
Тест самодиагностики
Сертификат слушателя
Поддержка в чате (2 мес.)
Тест самодиагностики
Сертификат слушателя
Поддержка в чате (2 мес.)
Отправить заявку
Акции
Воспользуйтесь специальными акциями
и сэкономьте деньги на профразвитии персонала!
и сэкономьте деньги на профразвитии персонала!
При единовременной оплате
пяти курсов шестой в подарок!
экономия
до 45 000 ₽
Условие акции
Заключите договор на корпоративное обучение,
оплатите единовременно 5 программ онлайн-обучения
и получите шестую программу (любую, с тестированием, предоставлением сертификатов и 2-х месячной поддержкой
в закрытом Телеграм-чате) в подарок!
Смотреть все программы >>
Корпоративная подписка
на 3 месяца (12 программ)
экономия
до 180 000 ₽
Условие акции
Заключите договор на корпоративное обучение
(подписка на 3 месяца), выбрав 12 программ онлайн-обучения, единовременно оплатите все программы и стоимость каждой программы составит всего 30 000 ₽ (с тестированием, предоставлением сертификатов и 2-х месячной поддержкой в закрытом Телеграм-чате).
Смотреть все программы >>
Часто задаваемые
вопросы
вопросы
Обучение проходит в онлайн-формате (Skype, Zoom, Meet, Яндекс Телемост, SberJazz) в согласованное время
в диапазоне с 10:00 до 21:00 (время московское).
в диапазоне с 10:00 до 21:00 (время московское).
Сертификат высылается (по электронной почте) Заказчику обучения течение 5 дней с момента прохождения теста самодиагностики.
Способ оплаты обговаривается отдельно. Стоимость обучения зависит от выбранного тарифа.
Приоритетный вариант - оплата по банковским реквизитам ИП Мамченко С. Л. (ИНН: 771919623494, ОГРН: 313502433800010)
Приоритетный вариант - оплата по банковским реквизитам ИП Мамченко С. Л. (ИНН: 771919623494, ОГРН: 313502433800010)
В одной группе может обучаться до 25 сотрудников одной компании.
Онлайн-тестирование (тест самодиагностики) проводится преподавателем с использование сервиса Google.Forms с автоматической обратной связью слушателю по итогам прохождения теста. Количество попыток прохождения онлайн-теста - не ограничено.
Поддержка преподавателя осуществляется в закрытом Telegram-чате в течение 2-х месяцев со дня проведения обучения.
Данный вид обучения проводится в рамках вида деятельности (ОКВЭД): 85.42.9 - Деятельность по дополнительному профессиональному образованию прочая, не включенная в другие группировки. Данный вид деятельности не относится к дополнительному профессиональному образованию, требующего лицензию на образовательную деятельность.